high blood pressure

बादाम और काली मिर्च का साथ में सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके सेवन से शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल बाहर निकलता है। ये हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मददगार होता है। इसके अलावा इसका सेवन करने से सर्दी खांसी की समस्या से भी छूटकारा मिलता है। इसे खाने से अधिक बलगम बनने की प्रक्रिया भी रूकती है। ये दिमाग तेज करने के साथ तनाव भी दूर करता है।

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो ब्राम्ही के रस में शहद मिलाकर पियें। याददाश्त तेज करने के लिए ब्राह्मी के चूर्ण में काली मिर्च, बादाम गिरी मिलाकर सुबह शाम खाएं। नींद ना आने की समस्या को दूर करने के लिए ब्राम्ही के चूर्ण को गाय के दूध के साथ मिलाकर पियें। गंजेपन और बाल झड़ने की समस्या को दूर करने के लिए एक महीने तक ब्राम्ही के चूर्ण का सेवन करें। 

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाइफस्टाइल में सुधार करना बेहद जरूरी है ताकि वो हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक की परेशानी से बच सकें। मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त किवी खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। तरबूज में अमीनो एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसे गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर सामान्य रखता है। स्ट्रॉबेरी, केला, शकरकंद जैसे फलों को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

मैंगो आइस टी बनाने के लिए दो आम को छीलकर 3 कप पानी में दो टी बैग डाल कर अच्छे से मिक्सी में ब्लेंड करें। अब इसमें नींबू का रस और बर्फ के टुकड़े डालकर मिलाएं। अब इसे ठंडा करके पियें। रिसर्च के अनुसार आम की चाय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के साथ-साथ रक्त के बहाव में भी सुधार लाती है। आम की चाय पीने से कब्ज़, एसिडिटी, हार्टबर्न, पेट दर्द जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। नियमित रूप से आम की चाय पीने से ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है।