Sleep

हार्ट अटैक के कारणों में नींद की कमी भी काफी अहम होती है। पर्याप्त नींद लेने से हार्ट की समस्या से दूरी बनाई जा सकती है। बता दें कि हर व्यक्ति को एक दिन में कम से कम सात घंटे और अधिकतम 10 घंटे सोना चाहिए। कम सोने से मोटापा, हाई बीपी की समस्या, डायबिटीज जैसी बीमारियां हो सकती है। ऐसे में जिन लोगों को कम सोने की आदत होती है उसे तत्काल बदलना चाहिए।

गूगल अपनी टेक्नोलॉजी से लोगों के खर्राटें और खांसी का पता लगाएगा। कंपनी ने इस फीचर पर काम करने के लिए स्टडी बनाई है। हेल्थ स्टडीज के लेटेस्ट अपडेट में Sleep Audio Collection स्टडी भी देखी गई है। कथित रूप से इस स्टडी में सिर्फ गूगल के कर्मचारी ही हिस्सा ले सकते हैं। साथ ही इस स्टडी में हिस्सा लेने वाले कर्मचारियों के पास एंड्राइड फोन होना अनिवार्य है। गूगल के अनुसार एक कमरे में केवल एक ही कर्मचारी को सोना होगा।

डिप्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए अपना एक डेली रुटीन सेट करें। पूरे दिन आधे से एक घंटे निकालकर अपनी मनपसंद चीजे करें। अपनी फैमिली या दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें। नियमित रूप से ग्रीन टी या कोई आयुर्वेदिक चाय का सेवन करें। इन चायों को पीने से इम्यूनिटी बूस्ट होगी। जिससे आपको पूरा दिन हल्का और तरोताजा महसूस होगा। रोज़ाना मेडिटेशन करने से भी डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या से आराम मिलता है। 

जेएएमए साइकाइअट्री नामक जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार रात में जल्दी सोने व सुबह जल्दी उठने से डिप्रेशन का खतरा 23 फीसद तक कम हो जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बाउल्डर और ब्रॉड इंस्टीट्यूट ऑफ एमआइटी एंड हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने मिलकर करीब 8.4 लाख लोगों पर अध्ययन कर निष्कर्ष निकाला कि हमारे सोने की प्रवृत्ति पर डिप्रेशन का खतरा निर्भर करता है। देर से सोने वाले लोगों में डिप्रेशन का खतरा जल्दी जागने वालो की अपेक्षा दोगुना होता है।