Fruits

गर्भावस्था के दौरान बवासीर एक सामान्य घटना है, खासकर उन महिलाओं में जो अपनी तीसरी तिमाही में हैं। बता दें 25% से 35% गर्भवती महिलाओं को बवासीर हो जाता है। असामान्य सूजन और गांठ की समस्या से खुजली व मल त्यागने के दौरान दर्द की शिकायत होती है। गर्भ के दौरान फल, सब्जी और अनाज का सेवन कर सकती हैं। फाइबर युक्त भोजन कब्ज से निजात दिलाता है और स्टूल को सॉफ्ट रखता है। इससे पाइल्स होने का खतरा कम होता है।

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को डाइट में फलों का सेवन करना चाहिए जिससे उनका बीपी कंट्रोल में रहता है। बीपी कंट्रोल में करने के लिए केला खाना चाहिए। इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। विटामिन सी से भरपूर कीवी एंटी ऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स युक्त होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है। ये इम्युनिटी को भी बढ़ाती है। बीटा कैरोटीन और फाइबर युक्त आम भी ब्लड प्रेशर से राहत देने में मददगार है।

गर्मियों के मौसम में जामुन खाने से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है। पसीने के कारण शरीर से निकलने वाले पानी की कमी को भी जामुन पूरा करता है। कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और बी युक्त जामुन में कैलोरी काफी कम होती है। एनीमिया के शिकार लोगों को जामुन खाना चाहिए। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है, जिससे इंफेक्शन, मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण पथरी की समस्या होना आजकल काफी आम हो गया है। इस बीमारी में तरबूज, खरबूज, नारियल पानी, खीरा जैसे फलों का सेवन जरुर करना चाहिए जो पानी का अच्छा स्त्रोत होते हैं। इसके अलावा संतरा, नींबू, अंगूर जैसे सिट्रिक फल भी डाइट में शामिल करने चाहिए। जामुन और किवी जैसे कैल्शियम बढ़ाने वाले फल भी जरुर खाने चाहिए। मगर अनार, ड्राईफ्रूट्स, शकरकंदी, अमरूद, टमाटर, का सेवन नहीं करना चाहिए।

शरीर में खराब कॉलेस्ट्रॉल की परेशानी को दूर करने के लिए नाशपाती, सेब, पपीता, नींबू और अंगूर को डाइट में शामिल करना चाहिए। इन्हें खाने से शरीर में बैड कॉलेस्ट्रॉल नहीं जमता है। नाशपाती में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते है। पपीता भी एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर युक्त होता है। नींबू और अंगूर भी विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत हैं। नियमित रुप से इनके सेवन से बैड कॉलेस्ट्रोल कम होता है जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है।