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नारियल पानी गर्मियों के मौसम में अमृत के समान होता है। ये वजन नियंत्रित करने के साथ त्वचा को चमकदार बनाता है। रोज नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ हीट स्ट्रोक से बचाता है। इसमें कई विटामिन और खनिज होते हैं। इसमें लो कार्ब्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। ये इम्यूनिटी मजबूत करता है।

चाय में चीनी डालकर पीने से वजन के साथ शुगर लेवल बढ़ता है। चाय को मीठा बनाने के लिए चीनी के कई विकल्पों को चुना जा सकता है। नेचुरल स्वीटनर के तौर पर चाय में शहद डाला जा सकता है। चाय बनने के बाद इसे मिलाएं। वेट लॉस करने वालों को चाय में गुड़ डालकर पीना चाहिए, जो कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।  खजूर सिरप को चाय में मिलाकर पीया जा सकता है।

गर्मियों के मौसम में जामुन खाने से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक जैसी परेशानियों से बचा जा सकता है। पसीने के कारण शरीर से निकलने वाले पानी की कमी को भी जामुन पूरा करता है। कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और बी युक्त जामुन में कैलोरी काफी कम होती है। एनीमिया के शिकार लोगों को जामुन खाना चाहिए। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है, जिससे इंफेक्शन, मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।

गुजरात के नाजापुर की रहने वाले अबोली जारित की उम्र 19 वर्ष है मगर वो दिखने में मात्र 6 वर्ष की बच्ची की तरह है। उनकी हाइट सिर्फ 3 फीट 4 इंच की है। अबोली को रीनल रिकेट्स है जिसमें बच्चे की हड्डी की ग्रोथ ठीक से नहीं होती है। अबोली बिना ब्लैडर के पैदा हुई थी, जिससे उन्हें डायपर में ही रहना पड़ता है। उन्हें चलने में परेशानी होती है, मगर वो अपनी जिंदगी सकारात्मकता के साथ जी रही है।

गर्मियों के दौरान हाइड्रेट रहने के लिए जरुरी है कि नारियल पानी पिया जाए। ये फ्रेश ड्रिंक एनर्जी से भरपूर होती है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स, आवश्यक विटामिन, खनिजों, पोटैशियम, प्रोटीन, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, रेशा और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। इसके सेवन से डिहाइड्रेशन से बचाव किया जाता है। ये हाईब्लड प्रेशर के मरीजों में हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। ये डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर को मेंटेन करके रखता है।