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शरीर में अगर ओमेगा 3 फैटी ऑयल की कमी हो जाए तो इससे उम्र पांच साल कम हो सकती है। डेलीमेल यूके में हाल ही में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक स्मोकिंग करने से जीवन के चार साल कम होते हैं जबकि ओमेगा 3 ऑयल की कमी से जीवन के पांच साल कम हो जाते है। शरीर में 4-8% तक ओमेगा 3 ऑयल होना चाहिए। ये हार्ट के लिए अच्छा होता है। ऑयली मछली में इसकी भरपूर मात्रा होती है।

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डिया कमजोर हो जाती हैं। जिन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस है उन्हें अपनी डाइट में कुछ खास फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। सेब में मौजूद विटामिन सी और कैल्शियम से हड्डी मज़बूत रहती है। पपीता खाने से भी स्किन के साथ-साथ हड्डियों और इम्युनिटी को स्ट्रांग बना सकते हैं। अनानास में पोटैशियम, विटामिन ए और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होने के कारण यह हड्डियों के लिए बेहद असरदार होता है।