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नवरात्र में नौ दिनों के व्रत रखने के दौरान शरीर में प्रोटीन की काफी कमी होने लगती है। प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए भरपू मात्रा में डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही आदि का उपयोग किया जाता है। डेयरी प्रोडक्ट्स को प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। नट्स जैसे बादाम या अखरोट भी प्रोटीन की कमी को दूर करने में सहायक होते है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए प्रोटीन शेक या लस्सा-छाछ उपयोगी होते है।

शरीर के लिए शहद काफी लाभदायक होता है। शहद का पानी पीने से गले की खराश को भी दूर करने में मदद मिलती है। शहद एंटी-इफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है। वहीं अगर सुबह के समय शहद का पानी पिया जाए तो ये वेट लॉस करने में भी मददगार होता है। इसके सेवन से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। ये इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी कारगर होता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए लहसुन और घी को मिलाकर खाना चाहिए। इसका सेवन करने से व्यक्ति बीमारियों और फ्लू की चपेट में आने से बचता है। रात में सोने से 3 घंटे पहले लहसुन और घी खाने से शरीर मजबूत बनता है। हाई ब्लड प्रेशर को काबू में करने के लिए भी लहसून फायदेमंद होता है। पेट की समस्याएं दूर करने के लिए भी घी और लहसुन का उपयोग किया जा सकता है।

बेकिंग सोडा का जरुरत से अधिक इस्तेमाल करने पर ये पेट में गैस का कारण बनता है। इसमें सोडियम की भरपूर मात्रा होती है, जिसका दिल की सेहत पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। इसकी ओवरडोज लेने से हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है। डॉक्टरों का कहना है कि सप्ताह में आधा चम्मच बेकिंग सोडा को आधे कप पानी काफी होता है। इससे अधिक सेवन करना घातक है, जिसके लिए व्यक्ति खुद जिम्मेदार होता है।

केंद्र सरकार ने मंकीपॉक्स से बचाव को लेकर नए दिशानिर्देश जारी किए है। इनके अनुसार मंकीपॉक्स संक्रमित को शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। भरपूर मात्रा में रोगी को पानी का उपयोग करना चाहिए। रोगी को इम्यूनिटी बढ़ने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जानवरों के संपर्क में नहीं आना चाहिए। मंकीपॉक्स के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चहिए। इसे नजरंदाज करने से बचना चाहिए।