शरीर में यूरिक एसिड को कम करने और गठिया रोग से बचने के लिए अपनाये घरेलु नुस्ख़े
यूरिक एसिड हमारे शरीर के लिए बेहद हानिकारक होता है जिससे गठिया रोग होता है। यूरिक एसिड को शरीर में कम करने के लिए घरेलु उपाय अपनाये जा सकते हैं। हार्वर्ड स्कूल की रिपोर्ट के अनुसार यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर लोगों को खट्टे फल जैसे स्ट्रॉबेरी और संतरे जैसे फल खाने चाहिए। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने के लिए अधिक मीठे फूड्स से बिल्कुल दूर रहना चाहिए। गठिया रोग से बचने के लिए रोज़ाना व्यायाम बेहद लाभप्रद होता है।
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स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं ये पांच योगासन
वर्ष 2018 में ग्लोबोकैन की रिपोर्ट्स के अनुसार 1.5 लाख से अधिक महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर की शिकायत है, और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि योगासन एवं संतुलित वज़न रखने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। ऐसे ख़ास तरह के पांच योगासन है जो महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम करते हैं। योगासन जैसे त्रियका भुजंगासन, मरजारियासन वेरिएशन, वशिष्ठासन, अश्वांचलन एवं शलभासन। इन आसनों को रोज़ाना करने से एवं कुछ शारीरिक गतिविधियां अपनाने से स्तन कैंसर… read-more
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आंखों की अच्छी सेहत के लिए डाइट में शामिल करें कुछ ख़ास चीज़ें
डिजिटलाइजेशन और प्रदूषण के कारण आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ रहा है, इसलिए आंखों की रौशनी तेज़ रखने के लिए सही डाइट ज़रूरी है। आंखों की रोशनी तेज़ करने के लिए मछली, नट्स और चिया बीज का सेवन लाभदायक होता है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्त्रोत पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, गाजर और फलियां शामिल करें जो आंखों को मज़बूत करते हैं।
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कोरोना वायरस की चपेट में आने से बचें, रखें कुछ ख़ास बातों का ध्यान
कोरोना वायरस महामारी का संकट दुनिया भर में बढ़ता चला जा रहा है, और बहुत से लोग कोरोना की चपेट में आने के बाद इससे ठीक हो चुके हैं। परंतु, कोरोना से ठीक होने के बाद इस वायरस की चपेट में दोबारा आया जा सकता है, इसलिए ज़रूरी है कि सही तरह के खान-पान का सेवन करें। अपनी इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के लिए पौष्टिक आहार लें, एवं व्यायाम और एक्सरसाइज करें। ठंडी चीज़ों का सेवन बहुत कम करें, और रोज़ाना आठ से दस गिलास पानी पीएं।
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चक्रफूल हैं महिलाओं की स्किन के लिए बेहद फायदेमंद, जाने कुछ घरेलु नुस्खे
अपने चेहरे पर ग्लो लाने के लिए और मुहांसों से बचने के लिए महिलाएं बहुत से उपाय करती हैं, परंतु चक्रफूल एक ऐसा घरेलु उपाय है जो ज्यादातर अपनाया जाता है। चक्रफूल का सेवन करने से चेहरे से रिंकल्स और दाग-धब्बों को दूर किया जा सकता है। इसका सेवन करने से स्किन पर ग्लो के साथ यह ऐजिंग एफेक्ट को दूर और ऑयली स्किन के लिए लाभदायक होता है। इसका पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाने से स्किन सॉफ्ट होता है, एवं यह स्किन को टाइट रखता है।
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महिलाओं के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं ये ख़ास उपाय
महिलाओं को अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए, कुछ ख़ास चीज़ों का सेवन करना चाहिए। इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने के लिए रोज़ाना कुछ मात्रा में गुड़ का सेवन करना चाहिए। नियमित रूप से विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन करने से इम्युनिटी पावर मजबूत होता हैं। रोज़ाना मूंगफली खाने से सेहत से जुडी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
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ग्रीन टी के अधिक सेवन से हो सकते हैं सेहत को बहुत सारे नुक्सान
ग्रीन टी का सेवन करने से स्वास्थ को कई तरह के लाभ मिलते हैं, परंतु इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। ग्रीन टी के अधिक सेवन से अनिद्रा की समस्या होती है, एवं शरीर में आयरन की भी कमी हो जाती है। ग्रीन टी के अधिक सेवन से भूख कम लगती है, और किडनी में पथरी की समस्या भी होती है। ग्रीन टी का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए भी बेहद हानिकारक होता है।
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हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए अपनाएँ कुछ आसान उपाय
बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां कमज़ोर होने लगती है जिसे 'ऑस्टियोपोरोसिस' की समस्या कहा जाता है, इसलिए हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए कुछ घरेलु उपाय अपनाये जा सकते हैं। रोज़ाना फल जैसे सेब और अनानास खाने से हड्डियां बेहद मज़बूत होती हैं, क्योंकि इनमे एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। खाने में तिल के बीज मिलाकर खाएं इससे शरीर को कैल्शियम मिलता है, एवं मछली के तेल में ओमेगा-3 मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूर बनाने में सहायक होता है।
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अपने शरीर और मानसिक सेहत को स्वस्थ रखने के लिए करें कुछ ख़ास चीज़ों का सेवन
कोरोना काल में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही तरह का खान-पान बेहद आवश्यक होता है एवं कुछ ख़ास टिप्स को फॉलो करना भी ज़रूरी होता है। अपनी डाइट में तेल और मसाले से बनी चीज़ों का सेवन कम मात्रा में करें, अपने मानसिक तनाव को कम रखने के लिए खान पान में हल्दी का उपयोग करें। रोज़ाना थोड़ी मात्रा में चना (chickpea) खाने से शरीर को कई तरह के विटामिन प्राप्त होते हैं, एवं इसे हैप्पी फ़ूड की श्रेणी में भी गिना जाता है।
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सर्दियों के मौसम में ज़रूरी है कुछ ख़ास तरह के फलों का सेवन
सर्दियों के मौसम में सही तरह का खान-पान बेहद ज़रूरी होता है, इसलिए कुछ ख़ास तरह के लाभदायक फलों का सेवन करना चाहिए। रोज़ाना सेब का सेवन करने से शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है, और अनार का सेवन करने से शरीर में विटामिन और आयरन की कमी पूरी होती है। फल जैसे अमरुद, अंगूर और कुछ सिट्रस फलों का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है एवं शरीर में विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम जैसे तत्वों की बढ़ोत्तरी होती है।
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