ठंडे पानी से नहाना शारीरिक और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद
ठंडे पानी का इस्तेमाल करना शारीरिक और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है। रिसर्च के अनुसार, ठंडे पानी से चेहरा धोने से सर्दी और जुकाम जैसी समस्याओं से भी छुटकारा पाया जा सकता है। ठंडे पानी से नहाने वालों की त्वचा पर होने वाली खुजली बंद हो जाती है। वहीं ये आपको सुबह की नींद खोलने में भी मदद करता है। इससे आपको कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने में फायदा मिलता है।
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गर्म पानी से नहाने से मसल्स को मिलता है आराम, होते हैं अनेकों फायदे
आपको बता दें कि डेली गर्म पानी से नहाने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी। यह शरीर के मसल्स को आराम देकर शरीर के तापमान को आगे बढ़ा देता है। यह शारीरिक के साथ-साथ आपको मानसिक रूप से भी आराम दिलाने में मदद करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को भी ठीक रखने में मदद करता है। गर्म पानी से नहाने के नुकसानों से बचने के लिए पानी के तापमान को कम रखें।
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उबले अंडे को खाने के हो सकते हैं साइड इफेक्ट्स, मात्रा में खाने की सलाह
उबले अंडे को प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। मांसपेशियों की ताकत में सुधार से लेकर संपूर्ण शारीरिक विकास में मदद करने तक प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है लेकिन इनके कुछ साइड इफेक्ट भी हैं। जरूरत से ज्यादा अंडे खाने वालों को दिल की बीमारियों का खतरा बना रहता है, हालांकि सीमित मात्रा में बॉयल्ड एग खाने वालों को डरने की जरूरत नहीं है।
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जंक फूड से बच्चे हो रहे मोटापे के शिकार, हेल्दी फ़ूड की आदत डालना जरूरी
जंक फूड बच्चों की सबसे ज्यादा पसंदीदा चीज होती है। घर से बाहर निकलते ही बच्चे सबसे पहले पैकेट बंद चिप्स की मांग करते हैं। ये चिप्स आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक असर डालती हैं। पैकेट बंद चिप्स से न सिर्फ आपका बच्चा, मोटापे का शिकार हो सकता है बल्कि उसे कई और बीमारियां भी घेर सकती हैं। इसीलिए बच्चों में हेल्दी फूड खाने की आदत डालना बहुत जरूरी है।
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बरसात में मौसम में इन तरीकों से रखें अपनी त्वचा का ख्याल
अगर आसमान में बादल छाए हैं तो घर से बाहर निकलने से 20 मिनट पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। इस बात का ध्यान रखें कि सनस्क्रीन जैल फार्म में पानी अवरोधक एस।पी।एफ 30 होनी चाहिए। सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पियें। अपने खाने पीने का ख़ास ख्याल रखें। खाने में सलाद, दही, लस्सी जैसे पदार्थों को अवश्य शामिल करें। इस मौसम में चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक आदि से परहेज करें।
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डैंड्रफ की समस्या को दूर करने के लिए करें नींबू का इस्तेमाल
टी ट्री ऑयल में भरपूर मात्रा में एंटीसेप्टिक गुण मौजूद होते हैं जो डैंड्रफ के कारण स्कैल्प पर होने वाली खुजली को कम करने में सहायक होते हैं। बादाम के तेल में विटामिन-ई के गुण मौजूद होते हैं। इसके लिए 2 चम्मच गुनगुने बादाम के तेल में 1 चम्मच नींबू का रस व 2-3 बूंद टी ट्री ऑयल मिलाकर पूरे सिर पर लगाकर कुछ देर हल्के हाथों से मालिश करें। 15-30 मिनट बाद अपने बालों को धाे लें।
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त्वचा में निखार लाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
त्वचा में निखार लाने के लिए नियमित रूप से अपने चेहरे की किसी भी तेल से मसाज करें। ऐसा करने से रक्त का बहाव तेज होता है और त्वचा पर चमक आती हैं। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो हफ्ते में 2 बार चेहरे पर बादाम तेल से मसाज करें। त्वचा को चमकदार बनाने के लिए सप्ताह में एक बार बेसन और नींबू का फेसमास्क लगाएं। इसके लिए दो चम्मच बेसन में नींबू का रस मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं।
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गोरी त्वचा पाने के लिए एलोवेरा जेल में मिलाकर लगाए ये चीज
त्वचा को गोरा और खूबसूरत बनाने के लिए कुछ ताजा गुलाब की पंखुड़ियों को धोकर एक घंटे के लिए पानी में भिगो दें। अब इन्हे पीसकर इसमें एक चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं। अब इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। 10 से 15 मिनट के बाद अपने चेहरे को सादे पानी से धो ले। गुलाब की पंखुड़ियों को कच्चे दूध के साथ पीसकर चेहरे पर लगाने से त्वचा गोरी और खूबसूरत हो जाती है।
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तरबूज के छिलके का जूस भी है फायदेमंद, होता है ये लाभ
गर्मियों के मौसम में तरबूज खाया जाता है मगर इसके छिलकों से बना जूस भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। मैग्नीशियम होने के कारण ये नींद बेहतर करने में लाभदायक होता है। बढ़ते वजन को रोकने के लिए भी तरबूज के छिलकों का जूस पिना चाहिए। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट से युक्त ये जूस बालों और स्किन के लिए भी हेल्दी होता है। इसे पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
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गर्मी के मौसम में स्किन ऐसे बनेगी फ्रेश और ग्लोइंग
गर्मियों के मौसम में स्किन का ध्यान रखने के लिए नारियल पानी लाभकारी होता है। अमीनो एसिड से भरपूर नारियल पानी स्किन को ड्राई नहीं होने देता। ये फाइन लाइन, पिग्मेंटेशन को भी दूर करता है, जिससे चेहरा फ्रेश और ग्लोइंग दिखता है। इसके सेवन से ब्लैक हेड्स, पिगमेंटेशन, पिंपल्स, रेडनेस नहीं होती। इसमें हाई इलेक्ट्रोलाइट कंटेंट होता है जो स्किन को साफ करता है। ये सेहत के लिए भी लाभकारी होता है।
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