Weight Loss

पेठा खाने से हमारे शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं। इसमे मौजूद कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम सेहत के लिए लाभदायक होती है। पेठे में भरपुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर के इम्मयून सिस्टम को मजबूत बनाता है। पेठा खाने से पेट की समस्याओं जैसे जलन या एसिडिटी से छुटकारा मिलता है। तनाव दूर करने के लिए पेठे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी12 होता है जो तनाव हार्मोन्स को भी कम करता है।

मोटापे से निजात पाने के लिए वर्क-आउट, जिम और योगा करने के अलावा कुछ डाइट प्लान को फॉलो करना भी आवश्यक है। इसके लिए प्रति दिन 6-7 लीटर पानी पियें जिससे शरीर हाइड्रेट रह सके। इसके अलावा भरपेट भोजन की जगह थोड़ा-थोड़ा नियमित अंतराल पर हल्का भोजन लें, साथ ही अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। धीरे-धीरे डाइट से चीनी युक्त भोजन को कम करना शुरू कर दें। इन सब के अलावा स्वयं पर विश्वास और धीरज बनाए रखने से ही वजन को कम किया जा सकता है।

पानी पीने से सेहत को बहुत सारे फायदे मिलते हैं साथ ही पानी वजन कम करने में भी सहायक होता है। भोजन से 10-15 मिनट पहले पानी पीने से तृप्ति में सुधार होता है और आप लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करते हैं। पर्याप्त पानी पीने से आराम करते वक़्त भी कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। रोज़ाना 3-5 लीटर पीना चाहिए, जो दिनचर्या के अनुसार बदल सकती है। हमेशा भोजन करने से पहले पानी पिएं, नाश्ते से पहले खूब सारा पानी पिएं, सुबह खाली पेट पानी पियें।