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वर्ष 2018 में ग्लोबोकैन की रिपोर्ट्स के अनुसार 1.5 लाख से अधिक महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर की शिकायत है, और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि योगासन एवं संतुलित वज़न रखने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। ऐसे ख़ास तरह के पांच योगासन है जो महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम करते हैं। योगासन जैसे त्रियका भुजंगासन, मरजारियासन वेरिएशन, वशिष्ठासन, अश्वांचलन एवं शलभासन। इन आसनों को रोज़ाना करने से एवं कुछ शारीरिक गतिविधियां अपनाने से स्तन कैंसर… read-more

कोरोना वायरस महामारी का संकट दुनिया भर में बढ़ता चला जा रहा है, और बहुत से लोग कोरोना की चपेट में आने के बाद इससे ठीक हो चुके हैं। परंतु, कोरोना से ठीक होने के बाद इस वायरस की चपेट में दोबारा आया जा सकता है, इसलिए ज़रूरी है कि सही तरह के खान-पान का सेवन करें। अपनी इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के लिए पौष्टिक आहार लें, एवं व्यायाम और एक्सरसाइज करें। ठंडी चीज़ों का सेवन बहुत कम करें, और रोज़ाना आठ से दस गिलास पानी पीएं। 

महिलाओं को अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए, कुछ ख़ास चीज़ों का सेवन करना चाहिए। इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने के लिए रोज़ाना कुछ मात्रा में गुड़ का सेवन करना चाहिए। नियमित रूप से विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन करने से इम्युनिटी पावर मजबूत होता हैं। रोज़ाना मूंगफली खाने से सेहत से जुडी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।

बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां कमज़ोर होने लगती है जिसे 'ऑस्टियोपोरोसिस' की समस्या कहा जाता है, इसलिए हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए कुछ घरेलु उपाय अपनाये जा सकते हैं। रोज़ाना फल जैसे सेब और अनानास खाने से हड्डियां बेहद मज़बूत होती हैं, क्योंकि इनमे एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं। खाने में तिल के बीज मिलाकर खाएं इससे शरीर को कैल्शियम मिलता है, एवं मछली के तेल में ओमेगा-3 मौजूद होता है, जो हड्डियों को मजबूर बनाने में सहायक होता है।

सर्दियों के मौसम में सही तरह का खान-पान बेहद ज़रूरी होता है, इसलिए कुछ ख़ास तरह के लाभदायक फलों का सेवन करना चाहिए। रोज़ाना सेब का सेवन करने से शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है, और अनार का सेवन करने से शरीर में विटामिन और आयरन की कमी पूरी होती है। फल जैसे अमरुद, अंगूर और कुछ सिट्रस फलों का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है एवं शरीर में विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम जैसे तत्वों की बढ़ोत्तरी होती है।